Как сконцентрировать внимание - 3 простых совета

Как вы думаете, что такое внимание?

На самом деле, куда направлено ваше внимание - та сфера у вас и развивается.

Направьте внимание на свое здоровье, и у вас начнет улучшаться здоровье.

Направьте внимание только на негатив, и у вас  будут проблемы расти как снежный ком.

Направьте внимание на свое обучение, и у вы удивитесь, как вы продвинулись далеко вперед:).

Задание 1

Это упражнение применяется в тех случаях, когда вас отвлекают какие-то навязчивые негативные мысли или образы. Смысл простой - осознанное переключение внимания на посторонние предметы - например, окружающие звуки, запахи, цвета и т. п. Допустим, вы заняты делом и у вас вертится в голове совершенно посторонняя мысль. Переместите фокус внимания вовне - направьте на внешние объекты -, окружение звуки, ощущения. Например, вы тут же тщательно прислушайтесь - что же вас окружает, какие звуки, их громкость, частота, приоритетность. Чем больше каналов восприятия вы задействуете - тем лучше.

Перемещая внимание, перечислите все, что воспринимаете:

Я вижу...

Я слышу...

я ощущаю...

Проговаривать их не нужно, просто отметив один, надо перескочить на следующий и так, сколько получится, держать внимание.

Задание 2
Задание 3

Кликните, чтобы научиться управлять вниманием!