Назад в будущее

Статья опубликована в журнале "Психология для руководителя" № 1 (2011) http://inter-press.ru/

 «Застрять в прошлом», «радостная картина будущего», «оглядываясь назад в прошлое.… Это не просто пустые слова, слова-штампы.  В высказываниях о времени на самом деле заключен глубокий смысл.

Картинки вашей жизни

В одной из популярных психологических дисциплин, нейролингвистическом программировании (НЛП), существует отдельное направление, называемое «тайм-лайн терапией». В данной технике НЛП исследуется временная организация человека, его жизненный путь – прошлое, настоящее и будущее представляется в виде схемы, называемой линией времени.

Технология выявления линии времени такова:

Попытайтесь вспомнить любое  привычное несложное,  рутинное  действие, которое вам приходится  совершать  каждый день. Например,  вы закрываете дверь квартиры (просыпаетесь, принимаете ванну, чистите зубы). Подумайте, как вы делаете это сейчас. Вспомните, как вы делали это вчера, месяц, год назад, 3 года, 5 лет назад... Каждое событие представьте себе в виде картинки. В какой точке пространства от себя вы видите этот образ? Впереди, слева, справа, в центре, сзади? Каков его размер? Цвет? Это фильм или неподвижное изображение? Далее проделайте то же самое с будущим: завтра, через неделю, месяц, год, 3 года, 5 лет и т.д. Попытайтесь соединить все воображаемые картинки одной линией. Полученная линия и образует вашу линию времени.

То есть, ваш жизненный опыт мысленно можно представить в виде такой вот последовательности картинок. Скорее всего, воображаемые  картинки будут расположены в разных местах пространства и на разном расстоянии. Одни образы будут представляться ближе к вам, больше или ярче, а другие, наоборот - дальше, мельче и будут расплываться. Все очень индивидуально: каждый человек представляет картинку собственной жизни впереди или позади, или вокруг себя, справа или слева от себя, выше или ниже - у разных людей линии времени будут располагаться по-своему. Тем не менее, есть определенные закономерности. Чаще всего встречается горизонтальная линия времени: прошлое чаще размещается от человека слева, настоящее впереди, будущее уходит вправо от вас, причем образы более далекого будущего будут находиться дальше. Встречаются восходящая линия будущего (образы будущего последовательно поднимаются вверх)  и нисходящая (образы будущего опускаются вниз). Еще одна распространенная форма линии времени – прошлое сзади, будущее спереди.  Для анализа линии времени важны цвет, яркость и четкость каждого образа – допустим, образы прошлого могут быть черно-белыми, быть как в тумане, а будущего – цветными. Кроме того, имеет значение  то, как человек представляет себя в образе: самого себя в действие - это диссоциированный образ, или же окружающую обстановку (ассоциированный образ).

Типы линий времени

Линия времени может существенно влиять на жизнь человека, на его восприятие прошлого, настоящего и будущего.  Временные линии можно разделить на два типа: «включенные» и «сквозные».

В первом случае человек сосредоточен в каком-то одном времени, «включен» во временную линию, т.е.  ассоциирован с ней (линия времени проходит через него). События разворачиваются перед ним – как будто непосредственно сам все видит, слышит и чувствует. На включенной линии времени будущее «видится»  впереди, а прошлое остается  позади, за спиной. Люди, у которых время «включенное», с трудом ориентируются в том, как долго они занимаются тем или иным делом. Погружаясь в работу, они забывают обо всем. У них отсутствуют навыки планирования,  они разбираются с делами и проблемами по мере их возникновения, иногда производят впечатление «безответственных».

Во втором случае человек, наоборот, находится за пределами своей временной линии, т.е. диссоциирован от нее, занимает позицию стороннего наблюдателя. Линия времени проходит сбоку или перед ним - прошлое и будущее находятся на линии, которая последовательно тянется слева направо, настоящее находится посредине. Эти люди хорошо переключаются с одного дела на другое, стараются все выполнять вовремя, хорошо помнят свои обещания и обязательства, следуют своему расписанию, эффективно планируют свой рабочий день. Требуют подобной пунктуальности и от окружающих.

Личностные особенности очень ярко проявляются на линии времени! Так, включенное время позволяет человеку  жить «здесь и сейчас» и получать удовольствие от жизни, а сквозное - визуализировать будущее и планировать дела. Человеку, у которого на его временной линии прошлое постоянно находится перед глазами, а будущее туманно и скрыто за спиной, крайне нелегко строить планы. Напротив, люди, которые четко, в красках и в деталях, видят свое будущее, чаще достигают успеха во всем. Человек с восходящей линией будущего обладает творческими и интеллектуальными способностями, уверенностью в себе и своих силах, позитивным отношением к жизни, самообладанием и высокой самооценкой. У людей же зависимых (от алкоголя, наркотиков, азартных игр) линии прошлого и будущего практически совмещены, у них теряется связь времен между прошлым – настоящим - будущим.  Они плохо осознают время, выпадают из реальности. Будущее воспринимается как бесконечные повторы уже прожитых ситуаций (от запоя к запою, например).

Влияние культуры

Помимо индивидуальных различий тип линии времени еще во многом зависит и от культуры страны. Жителям ряда европейских стран (страны Северной Европы и Скандинавии, Швейцария, Германия, Австрия, Люксембург) присущ сквозной тип временной линии. То же самое можно сказать о восприятии времени в США, Канаде, Австралии. «Время – деньги!» - это  ограниченный, невосполнимый ресурс, который необходимо всячески беречь, экономно расходовать, ко времени относятся с величайшим уважением. В этих странах считается весьма неприличным опаздывать на деловые переговоры или на дружеские встречи.

Восток, как известно, дело тонкое. Люди там живут во включенном - «резиновом» - времени. Время расценивается как неограниченный и неисчерпаемый ресурс или как поток, на который никак нельзя повлиять. «Когда Бог создал время, Он создал его достаточно» - так гласит известная арабская поговорка. Огромное значение придается контексту, межличностным отношениям, больше полагаются на ситуации или на случай. Впрочем, подобное отношение ко времени демонстрируют не только арабы, но и жители юга Европы и Средиземноморья (Италия, Франция, Испания, Греция, Кипр и др.). Представители «северно-европейской» культуры не всегда понимают подобный стиль жизни. Да и нас, русских, раздражает, а порой и просто бесит «лень» и «безалаберность» жителей южных стран:  «Я как туда приезжаю, мне уже через неделю становится лень что-то делать», «Испанцы живут под девизом «Ешь побольше, спи подольше и работай поменьше, особо не напрягаясь» - возмущаются наши соотечественники.

Таким образом, у представителей различных бизнес-культур проявляется свое отношение ко времени. Поэтому, начиная бизнес в другой стране, очень важно понять людей, с которыми придется работать, их особенности, традиции, язык, культуру. 

А как же Россия? Определить наше отношение ко времени не так просто. В крупных индустриальных центрах,  в городах с миллионным населением, или также на севере европейской части России время можно обозначить как сквозное – оно ценится очень дорого. На юге и востоке страны, в небольших городах,  в сельской местности на первый план выходит выстраивание неформальных отношений с людьми, ценность каждой минуты, казалось бы, уменьшается – то есть, линия времени, скорее включенная.

Полезные техники

И в заключение можно привести некоторые полезные техники с использованием линии времени, которые могут помочь более эффективно планировать будущее, наметить краткосрочные и долгосрочные цели  и определить шаги к их реализации.

Прогулка в будущее

Определите себе ту или иную цель (найти достойную работу, заработать определенное количество денег, выучить иностранный язык и т.д.). Запланируйте свой будущий успех.  Нарисуйте схематически линию времени. Пройдите по ней в прошлое, найдите предпосылки успешности. Теперь пройдите в будущее.  Представьте себе, что будет через 1 месяц? Через 6 месяцев? через 1 год? И так далее. Опишите в деталях, какой результат вам хотелось бы иметь к каждому из этих временных отрезков. Что Вы сделали для того, чтобы добиться этого результата? Что будет происходить с вами, вокруг вас? Как можно нагляднее опишите это – что вы видите, слышите, ощущаете.

Техника выбора – 8 шагов

Знакома ли ситуация, когда у вас имеется несколько возможностей, но вам необходимо выбрать что-то одно? А это очень сложно. Техника выбора на линии времени также может помочь сделать долгосрочный прогноз последствий каждого из вариантов выбора. Итак, предположим, что перед вами встала проблема выбора.

Шаг 1. Правильная формулировка: не «я не знаю, что сделать», а  «у меня есть два пути (или больше), но я не знаю, какой из них выбрать». Необходимо четко сформулировать каждый из возможных выборов в позитивной форме.

Шаг 2. Теперь подумайте, на какой срок окажет влияние этот ваш выбор? Когда будут сказываться в основном его последствия. Через  месяц,  год, 5 или 10 лет? После этого мысленно проведите линию, которая будет обозначать этот срок. Это будет линия одного из вариантов выбора.

Шаг 3. После этого подумайте, до какого именно момента вам обязательно надо сделать выбор. В том смысле, до какого момента времени этот выбор физически возможен. Теперь у вас есть отрезок времени от сегодняшнего дня и до этого момента. На этом отрезке времени определите точку, в которой этот выбор был бы наиболее оптимален. И из этой точки проведите вторую линию времени, соответствующую второму выбору.   (В случае трех выборов - сначала пройдите процесс для двух, потом выберите оптимальный маршрут, и, используя его как один выбор, работайте с третьим).

Шаг 4. Пройдите по каждой линии времени в будущее, отмечая все основные события и ситуации, которые встречаются на каждом этапе. Вы можете говорить о событиях и фактах, настроении и состоянии, но не об их оценке. Постарайтесь перечислить все самое важное и основное, что имеет хоть какое-то отношение к вашему выбору.

Шаг 5. Сойдите с линий выборов, посмотрите со стороны на все маршруты и оцените те события, которые там происходили. Найдите все положительные моменты, которые  дает вам каждый из этих выборов.

Шаг 6. Представьте, что по этим линиям прошли два разных человека. Проинтегрируйте между собой тех людей, которые прошли по маршрутам. Для этого можно, например, посадить одного на одну руку, другого на другую. Разрешите им договориться между собой. И как только они договорятся, попросите свои руки сойтись и сжаться. После этого разрешите человеку, который получился в результате этого процесса, войти в вас и проинтегрироваться с вами. Так вы получите доступ к тому опыту и тем переживаниям, которые были у вас на этих маршрутах. 

Шаг 7. Вернитесь в исходную точку и подумайте о том, какой маршрут вы можете придумать теперь. Вы можете создать совершенно новый путь, новый выбор.

Шаг 8. Оцените, как изменилось ваше восприятие ситуации? Какой опыт вы приобрели, пока выполняли эту технику? Чему научил вас этот процесс?