Колесо эффективности

Для начала я хотела бы вас познакомить с техникой   «Колесо жизненного баланса». Это несложное, но очень действенное  упражнение, которое активно применяется в коучинге. 

Итак:

Шаг 1. Возьмите лист бумаги, нарисуйте большой круг и разделите его примерно на восемь равных секторов. В центре круга будет точка отсчета - (0), а  в любой точке окружности – 10 баллов. 

Шаг 2. Определите важные для Вас сферы жизни, например:

•  Здоровье  - как Вы питаетесь, занимаетесь ли спортом 

• Семья - насколько гармоничные отношения в семье (родители, дети, муж/жена)     
• Карьера - сколько радости приносит Ваша работа (или, если учитесь, учеба)

• Деньги - насколько Вас устраивает уровень доходов. 

• Личностный рост 

• Отдых и развлечения - занимаетесь ли Вы хобби, есть ли увлечения, как проводите свободное время, путешествуете ли вы?

• Отношения - любовь насколько гармоничные отношения с вашей второй половиной - с мужем/женой, молодым человеком/девушкой

• Общение - как вы оцениваете круг вашего общения - друзья, знакомые, коллеги;

Шаг 3. Как Вы себя ощущаете в каждой сфере? Оцените Вашу эффективность в каждой из областей от 1 (в центре круга) до 10 баллов (окружность). Оценка 1 будет означать ваше полнейшее неудовлетворение, а 10 – наоборот, максимальное удовлетворение тем, как обстоят дела у вас в этой сфере.

Шаг 4. Соедините эти точки ломаной линией и раскрасьте каждый сектор в разные цвета. В результате вы получите Колесо, примерно такое:

Шаг 5. Подумайте,  далеко ли Вы на таком колесе уедете? Удобно ли оно Вам? А в идеале Колесо жизненного баланса должно быть полным! Оцените полученные результаты, ответив на вопросы:

• ·         Какая составляющая является ведущей?
• ·         Над какой областью следует поработать в первую очередь?
• ·         Какая из областей влияет на качество моей жизни больше всего?
• ·         С какой области жизни вам хочется начать изменения в ближайшее время?
• ·         Что было бы идеальной ситуацией для Вас в той или иной области.

Выберите сферы жизни, показатели которых Вы можете улучшить за счет знаний иностранного языка. Какие сферы отметили вы? 


Впрочем, можно рисовать колесо баланса не только вашей жизни в целом, но и под какую-то определенную задачу. Например, запрос будет таков: «Хочу выучить иностранный язык!».

Нарисуйте Колесо эффективности изучения языка, выделив  в нем как минимум 6-8 важных лично для Вас элементов. Это может быть  образование, опыт, навыки и умения, личные качества, например организованность, управление временем, общение и т.д.  

Определите, что является для Вас эталоном в каждом из этих элементов, например, в элементе «образование» – это, например, сдать экзамен на уровень С1 и получить соответствующий диплом, «самоорганизованность» - уделять внимание изучению языка полтора часа в день, «опыт» - возможность подрабатывать репетитором, «общение» - свободно общаться с носителем языка и т.п.

Определите их наличие у себя и оцените свои элементы в сравнении с эталоном. Можете написать мне, что у Вас получилось:) psy-lang@yandex.ru

P.S. Кроме того, аналогичным образом можно провести ревизию своих навыков (беглость речи, перевод, аудирование)  и составить уже соответствующее Колесо. 

Удачи!