Хорошее употребление времени делает время еще более драгоценным. Жан-Жак Руссо
Добро пожаловать в заключительный 5-й урок нашего курса. На этом занятии мы поговорим о такой важной сфере как действие. У нас очень много идей, планов, задумок. Вот, хорошо бы сделать то, а хорошо бы сделать и это. Часто это дела из квадрант В матрицы Эйзенхауэра. То получается, что с идеями все в порядке, а вот с действиями напряженка - реализовать хотя бы малую часть не удается. Сложно начать, то что вы не хотите начинать.
Как начать действовать?
Вопрос: когда вы что-то хотите сделать, какое у вас выражение лица, когда вы думаете об этом деле? Например, Надо посмотреть фильм, надо пойти на курсы. Что вы ощущаете? Какие эмоции сопровождают вас?
Знаете ли вы, что склонность к постоянному «откладыванию на завтра» важных и не очень дел называется прокрастинация (англ. Procrastination - задержка, откладывание)? Это «каркающее» слово означает трату вашего времени на разные мелочи, развлечения и игнорирование действительно важных, нужных и конкретных дел.
Можно выделить три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация:
· контрпродуктивность – т.е. вредит основной деятельности (работе, учебе);
· бесполезность – ничего ценного, увы, не дает;
· отсрочка - – бесконечно откладываете на потом.
Например, вместо того чтобы с пользой просмотреть фильм на английском, вы раскладываете пасьянс. Вместо того чтобы ответить на письма по работе, вы просматриваете ленты друзей на Одноклассниках. Это и есть прокрастинация.
Рекомендую посмотреть фильм Джона Келли:
Считается, что на прокрастинацию у человека уходит больше времени, чем на нужные дела. Как расплата за мелкие удовольствия: задания, не выполненные в срок, упреки окружающих, репутация (мягко говоря) неисполнительного работника, карьерные неудачи. Чувство вины и муки совести.
Вообще, психологи прокрастинацию определяют как механизм борьбы со страхами, которые связаны с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Это страх новизны и страх неудачи (подробнее здесь) или, наоборот, страх успеха. Другой причиной может являться отсутствие интереса: то, чем мы занимаемся, на самом деле вовсе нам не интересно, хотя в этом себе не признаемся.
Полезные ссылки:
Итак, на этом мини-курсе мы с вами научились:
- определять поглотителей времени и что-то с ними делать
- вести учет временных расходов
- расставлять разделять задачи по важности и срочности
- избавляться от всего лишнего
и последнее задание: правило 5 минут. Выполните его после этого урока.
Задание простое, заключается вот в чем:
Все свои дела, выполнение которых вы постоянно откладывали, сделайте за 5 минут. Поставьте таймер. Хотите уметь хорошо переводить? Просто минут 5 почитайте иностранную прессу. Хотите улучшить навыки аудирования? Прослушайте каст на 5 минут. И возможно, вы втянетесь в процесс и не заметите, как пролетел час.
До встречи!
Задание к уроку
- Поставьте таймер на 5 минут и выполните любое дело из категории важных, но несрочных.
Комментариев нет:
Отправить комментарий