Концентрация внимания

Предлагаю несложные  упражнения для тренировки концентрации внимания.
Выполняя их, вы научитесь отвлекаться от посторонних мыслей.

Это важно - ваша эффективность зависит от того, насколько вы умеете концентрировать
внимание, легко ли вас отвлечь, насколько вы устойчивы к помехам. Если нужно
выполнить действие, неважно какое - написать статью, прослушать лекцию, прочитать
новости - вы должны на этом сконцентрироваться. Надолго ли сумеете удержать фокус
 внимания? Что бы вы не делали, через какое-то время вы обнаружите, что мысли
начали блуждать, думаете на посторонние темы и вам непросто вернуться к
поставленной задаче.

Проверьте себя - насколько вы умеете концентрироваться.

Задание

На чистом листе бумаги с помощью карандаша, очень медленно и плавно,
ведете линию и сосредотачиваете все мысли и внимание только на ней.

Как только поймали себя на отвлечении - делаете маленький пик наверх,
как на кардиограмме, и продолжаете.

Подсчитайте количество отвлечений. Хороший уровень концентрации, если

за три минуты нет ни одного пика.