Упражнение "Лентяй и Труженик"

Продолжаем выполнять задания на концентрацию внимания.

Задание

Упражнение на концентрацию внимания:  "Лентяй и труженик":

Расположитесь удобно в кресле, сцепите пальцы в замок, большие пальцы
начните вращать один вокруг другого, с постоянной скоростью и в одном
направлении. Это исходное движение. Его нужно проделать в двух
последовательных вариантах исполнения:

1. Вращаем пальцы, полностью расслабив все лицевые мышцы, приоткрыв рот
и придав своему выражению лица пьяный вид (или дебильный, кому как
нравиться :), главное – полное расслабление лицевых мышц).
Выполняем 5 -15 минут, до звонка таймера.

2. Выполнив первую ”расслабленную” часть, то же самое вращение пальцев
производим, хорошенько нахмурив лоб, сжав губы и стиснув челюсти.
Главное сохранять напряжение мышц в течение всего упражнения.
Выполняем 5 -15 минут, пока не прозвенит таймер.

Закончив обе части, займемся анализом своих ощущений в том и в другом
случае, и сравним ощущения друг с другом. Это поможет нам многое
прочувствовать изнутри относительно того, что такое концентрация
без усилий.