Расслабленная концентрация

Представьте себе человека, который на чем-то сосредоточен.
В воображении нарисуются нахмуренный лоб и брови, сжатые губы и
напряженный  взгляд (например, скульптура “Мыслитель” Родена).  
Концентрация внимания ассоциируется у нас  с непременным
напряжением. Любая работа, умственная или физическая,

совершается благодаря непомерному усилию и сильно утомляет.

Николай В. Цзен и Юрий В. Пахомов занимались тренировкой внимательности

у спортсменов, и написали об этом книгу ”Психотренинг: игры и упражнения”.
Авторы считают, что самое эффективное и необходимое для победы состояние
спортсмена – это ”расслабленная концентрация”, представляющее собой  
сосредоточенность без лишних усилий.

Попробуйте выполнить одно из упражнение из этой книги.

Задание

Расслабьте мышцы, мысленно проведите двойной крест через плечи и бедра и
постарайтесь избегать лишних движений. Если вы работаете за столом, поставьте
ноги на пол, сядьте прямо, лишь слегка наклоняясь вперед, и сосредоточьте
внимание на том, что находится перед вами.

Через несколько минут вы увидите, что ваше внимание обостряется. Как только
вы почувствуете себя - физически расслабленным, но внутренне сосредоточенным,
вы будете стремиться стать еще более расслабленным и сосредоточенным.