Техника "Мысленные ярлыки"

Сегодня мы поработаем с мышлением.
Чем сильнее принуждаете себя что-либо выполнять, тем труднее сосредоточиться.
Трудно сконцентрировать внимание, если в голову лезут посторонние мысли, воспоминания.

Избавиться от непрошенных мыслей и бесполезных размышлений поможет техника "Мысленные ярлыки"

Задание

В момент, когда что-либо отвлекает ваше внимание - шум, посторонние мысли
- отметьте это с помощью мысленного ярлыка (краткого наименования).
Например, отвлеклись на звук проезжающего автомобиля, отметьте это,
произнося про себя “Звук… звук… звук”. Или, если начинаете “пережевывать”
неприятные события, просто произносите “Воспоминание… воспоминание…
воспоминание”. Посторонние мысли потеряют привлекательность и уйдут.

Ярлыки должны быть:

• краткими, в идеале одно слово;

• обобщенными (“боль”, “страх”);

• безличными (“страх” вместо “я очень боюсь”);

• произнесены бесстрастным тоном (вы констатируете некий факт).