Создаем свою доску желаний

Посетив сервис Dreamsboard.ru, вы можете создать доску своих желаний. На ней размещаете изображения, фотографии, стикеры с текстом. Картинки или фотографии будут обозначать ваши желания, с помощью стикеров и заметок можете добавлять описание к изображениям и всячески украшать с помощью магнитов, скрепок.

 DREAMBOARD

Впрочем, подробное описание можете прочитать на странице О проекте: http://dreamsboard.ru/o-servise

Доска может быть посвящена какой-то одной мечте - например, выучить иностранный язык:

 Несколько полезных советов:

• пишите всё в настоящем времени , как будто у вас все это уже есть
• утверждения должны быть краткими,
• пишите и загадывайте только то, что действительно сами хотите,
• чаще использовать слова "я", "для меня", "мое,
• "используйте только положительные утверждения 

Письменные практики

Вы можете ежедневно записывать свои мысли или впечатления на иностранном языке. А можете записывать свои замечания по поводу вашей учебы. Через какое-то время будет интересно все это перечитать!

Вот несколько полезных практик:


Дневник одного предложения


Гретхен Рубин, психолог, написавшая серию книг о том, как быть  счастливой, советует вести «Дневник одного предложения». «Писать каждый вечер по две страницы текста…Надолго меня не хватит», замечает автор, и поэтому она решила писать по одной строчке каждый вечер о событиях, произошедших в  ее семье. Тогда ведение дневника не будет скучной и неинтересной обязанностью. «Гораздо легче делать что-то каждый день, чем делать это только иногда», - справедливо замечает автор. Идей ведения дневника масса: можно вести дневник семьи, дневник первого года жизни ребенка, учебный дневник, бизнес-дневник,  и т.д. 

Слово дня

Когда вам некогда или просто лень, можно использовать самую простую письменную практику: «слово дня». Это, действительно, всего лишь одно слово в день. Это может быть символ дня, его итог, или качество, которое вы бы хотели придать этому дню. Может быть это идея, которую вы реализовали в этот день. Например, "хорошая погода", "праздник", "отпуск", "проблема" и т.п. 

Можно, наоборот, сформулировать "слово дня" заранее, планируя ваши дела. Что вас, в принципе, ожидает завтра из обязательных дел и т.п. Что вам предстоит сделать.

Списки

Отличная методика - это составление самых разных списков. Поставьте таймер на 5 минут и напишите интересный вам список. Это могут быть основные дела,  которые нужно сделать в течение следующего дня, покупки и пр. Или список того, какие приятные моменты были в течение дня.

Как запомнить больше иностранных слов смотрите ЗДЕСЬ>>

8 подсказок для интересных новогодних каникул

Каждый год мы с волнением ждем очередных зимних каникул. Вы не планируете провести это время на пляже Таиланда или на горнолыжном  курорте Австрии? Неужели будем скучать все эти  2 недели?  Ну уж нет, можно провести время интереснее и с пользой! Предлагаю несколько способов. 

1.  

Почитайте  вместе с детьми. Книжки с различными забавными историями для детей можно найти на http://www.storyjumper.com. Можно сочинить и здесь создать свою книжку. Пользование ресурсом бесплатное. 

2. Отберите с десяток фильмов на иностранном языке и с удовольствием их просмотрите.

 

3. Выучите поздравления на английском (или какой знаете), рождественские песенки.

4. Вкусное путешествие - приготовьте за каникулы несколько блюд национальных кухонь. Можете поискать рецепты в оригинале). Вот например:

http://www.jamieoliver.com/recipes/category/occasion/Christmas/party-food

Сайт знаменитого английского повара Джеймса "Джейми" Оливера

5. Обменяйтесь открытками (бумажными, а не электронными!) с пользователем из любой точки мира. 

Посткроссинг -  http://www.postcrossing.com/about/ru

6. Устройте спектакль или небольшое тематическое представление.

7. Читайте прессу, книги.

8. Подпевайте!)  Много песен, например, здесь:

http://www.lyricstraining.com/
http://www.youtube.com/watch?v=6fUSuXHX5Kc&NR=1

Что мешает выучить иностранный язык? Страх успеха

"КОГДА МЕНЯ КРИТИКУЮТ, Я МОГУ СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ, НО ПРОТИВ ПОХВАЛ Я БЕССИЛЕН"

Зигмунд Фрейд

Преимущества знания языка очевидны – это и работа в совместных компаниях, это хорошая  зарплата.  Это возможность путешествовать , широкий круг общения.… Впрочем, рассуждать о том, какие бонусы дает человеку знание иностранного языка можно до бесконечности. В таком случае,  почему мы не хотим стать успешными, использовать свои возможности и, в целом улучшить качество жизни?

Часто мы боимся на самом деле не поражения, а…победы! Именно страх успеха заставляет нас бросать обучение, прерывать отношения, отказываться от перспективных предложений, мешает карьерному росту. 

Почему это происходит - опасения :

Оказаться в центре внимания

http://www.craigboldman.com/excuse1.html

Мы считаем, что вроде как заслуживаем большего, многого можем добиться, но, в это же время гложет червячок сомнения. «А почему?», «А за что?» Свои амбиции нас учили сдерживать еще с детства. С тех пор остался неосознанный страх выделиться, быть заметным - оказаться на «витрине». Мы боимся, что наши действия и поступки будут нещадно комментировать, опасаемся поверхностного, ироничного, скептического, отношения окружающих: «А-а, так изучаешь английский, ну-ну, молодец». Уж лучше быть «за ширмой», не выходить из тени – так оно спокойнее.

Выпасть из своей социальной группы

А что скажут другие? Каким образом наши достижения могут повлиять на отношения в семье, с родными, близкими, коллегами? «Если я выучу английский, получу хорошую работу - как муж отнесется к тому, что я стану зарабатывать больше его? Не будет ли у нас проблем в семье?»

Принять новые обязательства

Могут прийти дополнительная ответственность, другие обязанности и необходимость подтверждать новый высокий статус. Положение обязывает!

А теперь предлагаю небольшой тест.

Если более половины приведенных ниже утверждений кажутся Вам верными, то, возможно, страх успеха играет роль в Вашей жизни.

• Я нередко бросаю начатое дело, даже если оно успешно продвигалось и было перспективным.

• Когда мне удается чего-то добиться в жизни (или мне просто начинает везти), за этим непременно последуют неприятности.

• Мне всегда чего-то не хватает для достижения настоящего успеха.

• Когда мои дела идут хорошо, у меня сразу начинаются проблемы в отношениях с близкими людьми.

• Я предпочитаю не брать на себя излишнюю ответственность и не обнадеживать других людей.

• Нужно больше думать о том, чтобы избежать неудачи, нежели о том, как добиться успеха.

• В отличие от многих людей я не стремлюсь к внешнему проявлению успеха.

• Для меня очень важно быть хозяином себе и своему времени.

• Я очень не люблю принимать важные решения, особенно те, которые могут иметь необратимые последствия.

• Я нередко чувствую неловкость, когда меня хвалят или говорят мне комплименты.

• Когда я был(а) ребенком, взрослые относились ко мне чересчур требовательно, да и сейчас мои близкие не слишком снисходительны.

• Как только мои личные и профессиональные дела идут на лад, я непременно все сам(а) себе порчу.

• Лучше жить спокойно, избегая серьезных перемен и не привлекая к себе внимания.

• Иногда мне бывает совершенно необходимо что-то радикально изменить в своей жизни, лучше всего - на диаметрально противоположное.

• Когда у меня все идет хорошо, я нередко теряю интерес к жизни, испытываю подавленность, тоску, стремление куда-нибудь сбежать, мне становится ненавистна рутина.



P.S. Хотите узнать больше? Вы можете БЕСПЛАТНО получить мини-книгу "Иностранный без сомнений"

Английский подождет?

Возможно, вы в детстве или в юности мечтали знать 2 языка. А лучше 3. Или – нет! - лучше 5. А сколько знаете сегодня?

Вряд ли среди нас найдутся люди, способные постоянно все делать вовремя. Каждый неоднократно откладывал какие-то дела или намерения «на потом», по тем или иным причинам. Иногда это перерастает в привычку.

То же касается и изучения иностранного языка. Можно дать себе слово начать заниматься завтра… ну, послезавтра. Недельки через две, ведь работы очень много. Очень просто, облегченно вздыхая, переложить все «на потом». Но вот проблема - это «потом» никогда не наступит. А в результате - сожалеете об упущенных возможностях, появляется чувство обиды или вины, вы корите себя, почему этим не занимался вовремя.  

«Откладывание легкой задачи делает ее трудной. Откладывание трудной задачи делает ее невозможной». (Джордж Клод Лоример).

Упражнения

1) Напишите пару предложений о том, как у вас идут дела в области изучения языка. Оцените по 10-ти бальной шкале свои результаты. Оценить можно как в общем плане, так и отдельные навыки: чтение, перевод, разговорный язык и т.д..

2) Что вы уже давно собираетесь сделать? Напишите список всего, что вы откладываете на данный момент в изучении языка - «я откладываю … потому что:»..
Допустим:
• Записаться на курсы
• Выучить таблицу глаголов
• Просматривать фильмы
• Читать прессу и т.д.


3) Задайте себе вопрос: зачем вам это нужно? Что вы себе говорите, оправдывая свое бездействие? Напишите список своих ответов
.
4) Придумайте возражение к каждому пункту составленного списка и запишите напротив него. Чем более убедительны ваши возражения, тем больше шансы на победу.



Причины откладывания «на потом»

Удовлетворение сиюминутных потребностей. Ясно, что проще проверить электронную почту, почитать новости, пообщаться в соцсетях, чем приступить к выполнению упражнений или прослушать аудиокурс. Выпить кофе, разгадать кроссворд. Ну и так далее.

Отсутствие контроля. Не предвидится негативных последствий прямо сейчас – не накажут, с работы не уволят.

Опасения


• новизны. Мы боимся потому, что не представляем, что там впереди, не представляем эту работу полностью, как и что будем делать.
• неудачи. Мы боимся, что все равно ничего не получиться, боимся допустить ошибку, боимся насмешек со стороны.
• и…успеха! мы на самом деле боимся успеха! Как это ни странно звучит.

Тысяча причин бросить обучение

Обсуждать «почему мы изучаем иностранный язык» можно бесконечно. Начинаем мы учиться по разным причинам: для некоторых это объективная необходимость (работа, учеба). Для кого-то - самореализация, стремление узнать новое, для кого-то - "язык пригодиться потом". Может быть, вдохновило путешествие. 



А почему мы бросаем обучение? Почему закидываем учебники и словари подальше? Почему остаются на курсах самые стойкие?

Многие из тех, кто начинал с удовольствием учиться, потом или делают длительные перерывы в обучении, или бросают заниматься навсегда. Зачем мучиться? Очень и очень многих время от времени посещают такие мысли – жалко вот только потраченных сил, денег, времени. Да и самолюбие не позволяет.

Причины опять же могут быть самые разные. И, в общем-то, мы их не всегда осознаем достаточно отчетливо.
Иногда это объективные факторы - смена места жительства, частые командировки, рождение и уход за ребенком, катастрофическая нехватка времени. Бывает так, что и учиться вроде не против, но сложно найти хорошего репетитора. Иногда корректируются карьерные цели, допустим, человек собирался быть переводчиком и учил китайский язык, а потом поменял свою сферу деятельности.

Но большей частью, причина в нас самих:
«Стало скучно», «надоело!», «лень».
«Нет четкой цели.»
«Чем больше учу, тем меньше понимаю».

Мне кажется, основная причина, почему перестаем учить язык,  это РАЗОЧАРОВАНИЕ

«Когда не виден результат, когда что-то делаешь, делаешь и затем оказываешься в реальной ситуации и понимаешь, что знаешь очень и очень мало, пропадает желание учить.» - пишет посетитель одного из языковых форумов.

http://www.e-xecutive.ru/career/labormarket/1921176/

Что тут можно добавить? 

Мотивация внешняя и внутренняя

Помимо мотивации достижения-избегания, есть еще внутренняя и внешняя мотивации.

Внешняя мотивация зависит от отношений человека со окружающим его миром. Это может быть желание получить какое-то вознаграждение
 или, напротив, избежать наказания.

Внешняя мотивация - это:

• деньги
• карьера
• статус
• престиж и т.п.

Примеры внешней мотивации изучения языка:

• « Все мои друзья хорошо владеют английским...Не хочу быть хуже них!».
• «Каждый образованный человек должен знать английский язык. Не знать просто стыдно.»
• У школьников это желание иметь хорошие оценки.
• Желание найти достойную работу, т.к. в большинстве компаний знание английского - обязательное требование.

Еще пример: ученик-подросток начал более серьезно заниматься немецким после того, как родители пообещали отправить его в поездку в Германию: стал добросовестно выполнять все домашние задания, заниматься самостоятельно. В этом случае его поведение - внешне мотивированное.

Девушка записалась в на языковые курсы «за компанию» с подругой. Это тоже пример внешней мотивации, так как инициатива исходит от другого человека (подруги). Если подруга прекратит ходить на занятия, скорее всего, и девушка их тоже покинет.


При внутренней мотивации изучение языка является самоцелью, а награду за свои действия человек ищет в самом себе.

Внутренняя мотивация - это:

• идеи, творчество
• самоутверждение
• убежденность
• любопытство
• перспективное развитие личности
• потребность в общении

• Все ваши знакомые бегут записываться на курсы английского по популярной методике (чисто внешняя мотивация), а вы с удовольствием изучаете, например, шведский язык, потому что это интересно именно вам - это внутренне мотивированное поведение. 
• Может быть интересна сама учебная деятельность. «Мне просто очень нравится учиться, - пожимает плечами моя знакомая, изучающая итальянский язык (кстати, она учит 3-й или 4й по счету язык). - Нравится изучать новые слова, переводить тексты, читать».

ИТАК:

• внешняя мотивация нацеливает на достижение конечного РЕЗУЛЬТАТА обучения, а при внутренней мотивации важен ПРОЦЕСС обучения;
• внешняя мотивация в целом способствует увеличению ОБЪЕМА выполняемой работы, а внутренняя — КАЧЕСТВА;
• внешняя мотивация прежде всего основана на наградах, поощрениях, наказаниях , внутреннюю мотивацию усиливают похвала, поддержка, признание, одобрение.
• рост уверенности в себе, своих силах способствует усилению внутренней мотивации.

Достичь вершины или избежать позора?

Проблема в том, что, не рискуя, мы рискуем в сто раз больше.

© Марк Аврелий

Не секрет, что ориентированные на успех люди, независимо от возраста или образования и т.д. , лучше реализуют свои способности и чаще достигают поставленных целей. Они учатся на своих ошибках и на все происходящее смотрят с оптимизмом.

Насколько мы будем иметь успехи в работе, в карьере, в обучении – да и вообще в во всем! - очень важна мотивация, а именно на что она направлена: или на стремление завоевать «приз», или на попытку избежать неудачи. Другими словами, люди, имеющие высокую мотивацию достижения, более успешны в обучении.

Факты и цифры!

Среди обучающихся немецкому языку (взрослые ученики):
высокий уровень мотивации к успеху обнаружен

• у успешных обучающихся - 68%
• у неуспешных - 33%

стремление к избеганию неудач продемонстрировали

• неуспешные обучающиеся - очень высокий (27%) и высокий (53%) уровни
• успешные – средний (49%) и низкий ( 21%) уровни 

потребность в достижении:

• у успешных обучающихся - 31%/
• у неуспешных обучающихся - 4%

(по данным исследований О.Г.Барвенко)


Что же отличает мотивацию достижения от мотивации избегания?

У человека, стремящегося к успеху:

• активная жизненная позиция;
• самостоятельность, уверенность и быстрота принятия решений;
• у него нет стремления кому-то понравится (в целях, средствах, результатах)
• предпочитает довольно сложные задачи;
• интерес к какому-либо делу после неудачи только возрастает («А попробую я снова!»)

Человеку, ориентированному на избегание неудачи, присущи:

• склонность к размышлениям, раздумьям;
• инертность в принятии решений;
• пассивность и отсутствие инициативы;
• он оглядывается на других в поисках поддержки, одобрения;
• предпочитает задачи менее сложные или интересы, с гарантированным результатом, пытается застраховаться от разного рода ошибок.
• после неудачи интерес к делу падает и возникает желание больше никогда к нему не возвращаться.

Определенно на становление этих особенностей мотивации влияет семейное воспитание. Так, в ряде экспериментов было обнаружено, что высокая мотивация достижения формируется у детей в тех семьях, где родители задавали высокий уровень своим детям, требовали многого, но вместе с тем, они оказывали им ненавязчивую помощь и поддержку и отличались мягкостью и теплотой в общении со своими детьми.
Наоборот, в семьях, где родители либо не особенно интересовались своими детьми, были безразличны к ним, либо осуществляли очень жесткий контроль и мелочную опеку над ними, чрезмерно от них требовали, у детей, как правило, ведущим стремлением становилось избегать неуспеха.

Самооценка

Самооценка личности может быть:

• адекватной,
• завышенной
• заниженной

Человек с адекватной самооценкой:

• реально соотносит свои возможности и способности,
• ценит и уважает себя, доволен собой, тем не менее вполне критически относится к своим заслугам,
• может ставить перед собой реальные цели,
• способен прогнозировать отношение окружающих к результатам своей работы;
• развито чувство собственного достоинства

Человек с завышенной самооценкой:

• его преставления о себе неверны, у него сформирован идеализированный образ "Я",
• переоценивает свои возможности,
• ориентирован непременно на успех, игнорирует неудачи, справедливую критику воспринимает как придирки,
• неудачу или неуспех расценивает как результат чьего-то вмешательства - или это "происки завистников", или чьи-то глупые ошибки, или обстоятельства не так сложились.

Человек с заниженной самооценкой:

• не уверен в себе, пассивен, порой даже робок,
• боится заговорить с собеседником, ему мешают комплексы ("У меня ничего не получится").
• чересчур требователен к себе и окружающим, видит только недостатки,
• боится рисковать, боится задать вопрос преподавателю, попросить объяснить материал.